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Smoothies dietéticos, receitas

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Smoothies dietéticos: aqui estão algumas receitas para perder peso de forma saudável graças aos alimentos que a mãe natureza nos oferece.

Emagrecer não é apenas melhorar a sua aparência, mas também cuidar da sua saúde.

Smoothies dietéticos, receitas

Aqui estão algumas receitas de smoothies para perder peso de forma natural e saudável, aproveitando as propriedades benéficas das frutas e vegetais.

Mango Smoothie

A manga contém muitas vitaminas, como A, B6 e C, bem como folato e nutrientes que ajudam o corpo a se sentir mais cheio.

Ingredientes

  • ¼ xícara com pedaços de manga (40 g)
  • 1/4 xícara de abacate maduro desfiado (56 g)
  • ½ xícara de suco de manga madura (125 ml)
  • 1/4 xícara de iogurte de baunilha (sem gordura) (50 g)
  • 1 colher de sopa de suco de limão (15 ml)
  • 1 colher de sopa de açúcar (15 g) cubos de gelo

Preparação

  1. Pegue todos os ingredientes listados acima e coloque-os no liquidificador
  2. Misture tudo até obter uma mistura homogênea
  3. Sirva em copo grande
  4. Adicione um pouco de suco de limão e misture bem. Você pode adicionar pedaços de manga como quiser.

Smoothie de mirtilo

Esta fruta possui alto teor de água e fibras, o que a torna particularmente benéfica. Mirtilos são doces e podem satisfazer o desejo por doces e bolos. Além disso, eles estão cheios de antioxidantes úteis para o corpo.

Também contêm cianidol, elemento que ativa os genes que queimam a gordura nas células adiposas do abdômen e, portanto, previnem o ganho de peso e barriga.

Os mirtilos contêm um grupo especial de fitonutrientes que ajudam a reduzir os radicais livres e a proteger o cérebro.

Ingredientes

  • Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
  • Uma xícara de mirtilos (140 g)
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico (prensado a frio)

Preparação

  1. Coloque os mirtilos e o leite no liquidificador
  2. Misture por 2 ou 3 minutos
  3. Sirva em um copo e adicione as sementes de linho
  4. Misture bem.

Smoothie de pêssego

A pesca ajuda a reduzir a fome e a acelerar o metabolismo. É uma fruta muito benéfica que ajuda você a se manter saudável e a fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

  • Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
  • Uma xícara de pêssegos (150 g)
  • Duas colheres de sopa de óleo de linhaça orgânico (prensado a frio)

Preparação

  1. Coloque os pêssegos e o leite no liquidificador
  2. Misture por alguns minutos
  3. Sirva em um copo e adicione as sementes de linho
  4. Misture bem

Smoothie de abacaxi

O abacaxi é uma fruta muito útil para perder peso. Seu conteúdo de fibra e água o ajudará a se sentir mais satisfeito por mais tempo e reduzirá o apetite.

Ingredientes

  • Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
  • Um abacaxi cortado em pedaços
  • Uma colher de sopa de óleo de linhaça orgânico
  • Alguns cubos de gelo

Preparação

  1. Coloque o abacaxi e o leite no liquidificador
  2. Adicione o gelo e bata por alguns minutos
  3. Despeje o conteúdo do liquidificador em um copo
  4. Adicione o óleo de linhaça orgânico
  5. Misture bem.

Smoothie de vegetais

Os vegetais queimam gordura e podemos tomá-los na forma de smoothies.

Ingredientes

  • ½ pepino
  • ½ cabeça de aipo
  • 2 xícaras de espinafre (60 g)
  • Um punhado de hortelã
  • 3 cenouras
  • ½ punhado de salsa
  • ¼ de abacaxi, laranja e limão
  • 2 maças

Preparação

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea
  2. Despeje em um copo
  3. Para resultados rápidos, beba este smoothie regularmente.

Batido de proteína natural

Demora mais para digerir este smoothie, mas queima mais calorias do que os outros. Essa bebida também acelera o metabolismo e ajuda a se livrar do excesso de gordura do corpo.

Ingredientes

  • ½ banana
  • ½ xícara de manteiga de amendoim (100 g)
  • ½ xícara de leite sem gordura (125 ml)
  • 1 colher de sopa de proteína de soro de leite com sabor de chocolate
  • 6 a 8 cubos de gelo

Preparação

  1. Despeje todos os ingredientes em um liquidificador
  2. Misture por alguns minutos até que a mistura se torne homogênea e consistente
  3. Despeje o smoothie em um copo.


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